Tag Archives: ejercicios

“Mi embarazo al día”, la útil aplicación de Hero Baby

embarazovip.com-embarazo-hero-aplicación-móvil-partoLas nuevas tecnologies te seran de gran ayuda durante tu embarazo. En esta ocasión te hablo de “Mi embarazo al día”, la aplicación de Hero Baby para embarazadas y que se compone de tres apartados que ayudan a disfrutar detalladamente de los cambios que ocurren a mamás y bebés durante el embarazo.

Por ejemplo, te interesará saber que dispone de varios apartados para seguir día a día la evolución del bebé,  anotar las visitas con el médico, compartir ecografías y el latido del corazón del bebé con familiares y amigos, escribir un diario pudiendo incorporar las mejores fotos del embarazo, exportarlo e imprimirlo, o conocer el sexo del bebé según el calendario chino.

Pero también te ofrecerá múltiples consejos. Por ejemplo, sobre el ejercicio (como la natación) o ayuda a la preparación al parto y cuenta con un apartado para escoger el nombre del bebé, otro para seguir consejos de nutrición por trimestres y además uno con ejercicios recomendables para realizar antes, durante y después del parto.

Y cuando llegue la hora esperada del parto, pondrá a tu alcance y también al del futuro papá la lista de preparativos para el hospital, un contador de contracciones para conocer cuándo una mamá está de parto, así como un localizador del hospital más cercano. Por otro lado, cuenta con una original plataforma para comunicar el nacimiento del bebé a través de redes sociales o email y otra de ayuda con las tareas necesarias tras su llegada, consejos de alimentación y descanso del bebé y bienvenida al mundo Hero Baby.

embarazovip.com-consejos para aliviar el dolor de espalda

Consejos para aliviar el dolor de espalda en el embarazo

embarazovip.com-consejos para aliviar el dolor de espaldaEl dolor de espalda es una de las molestias más comunes que experimentarás durante tu embarazo. Sus causas pueden ser muy diversas, si bien generalmente se debe a una tensión excesiva en los músculos de la espalda. Por ejemplo, a medida que avanza el embarazo y el útero pesa más, se cambia tu centro de gravedad y la mayoría de mujeres empiezan a inclinarse hacia atrás, especialmente en los últimos meses de gestación y la espalda se ve obligada a hacer un trabajo extra. Frente a esta situación, ¿qué puedes hacer? En primer lugar, utiliza calzado de tacón bajo que apoye bien el arco del pie, pide ayuda para levantar objetos pesados y cuando tengas que estar de pie por un período extenso, coloca un pie en un soporte o una caja. No te inclines tampoco hacia adelante para recoger cosas, sino que agáchate, dobla las rodillas y mantén recta la espalda. Utiliza también sillas que tengan un respaldo que apoye la espalda o utiliza una almohada o cojín pequeño detrás del área inferior de la espalda. Por último, trata de dormir sobre un costado con una o dos almohadas entre las piernas como apoyo y aplica calor o frío en el área adolorida o pide que te hagan un masaje.