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Como combatir la diabetes gestacional

embarazo-diabetes-gestacional-alimentacion-consejos¿Sabías que se estima que el 4% de las mujeres embarazadas desarrollan diabetes durante el embarazo? Y es que esta es una de las complicaciones más comunes de la gestación que se producen en de 3 a 8 en 100 embarazos.

Si te preocupa el tema, las pruebas para la diabetes gestacional se realizan en la semana 28 del embarazo y un buen cuidado de tí misma será clave para una mejor salud de tu bebé.

Los niveles de glucosa en sangre elevados son indicativos de diabetes gestacional, aunque nadie parece saber exactamente cuál es su causa. Las hormonas de la placenta pueden bloquear la acción de la insulina de la madre en su cuerpo, la glucosa no pasara al los tejidos y por lo tanto no habar por consiguiente habara una hiperglucemia.

El hambre o la sed excesiva es a menudo la primera señal de advertencia de la diabetes gestacional durante el embarazo, junto con el exceso de orina, aumento de peso excesivo y las infecciones vaginales recurrentes.

Los bebés que nacen de madres que tienen diabetes gestacional se enfrentan a problemas propios, tales como dificultades respiratorias y los niveles bajos de glucosa en la sangre tras el parto, debido a la insulina adicional hecha por el páncreas del bebé. Al nacer, los bebés de madres diabéticas no tratadas pueden tener un nivel de azúcar en la sangre baja, ictericia, y ser muy grandes .Estos bebés también corren un mayor riesgo de obesidad al llegar a la niñez.

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Las pruebas médicas en el primer trimestre de embarazo

embarazovip.com-pruebas médicas durante el primer trimestre del embarazoLas pruebas médicas de control prenatal son las exploraciones que te permiten seguir el desarrollo del embarazo desde el primer trimestre y comprobar que todo va bien para ti y tu bebé. Tu primera consulta será larga, ya que te practicarán un examen a fondo de tu estado de salud. A lo largo del embarazo, te harán tres o cuatro ecografías, tres análisis de sangre y tres de orina. En algunos casos harán pruebas para comprobar si hay riesgo de enfermedades para el bebé. Si todo va bien, las consultas suelen hacerse una vez al mes, excepto durante el noveno mes, que suelen ser más frecuentes (quincenales o semanales).

De la primera a la semana 13 te realizarán un examen general completo, que te ayudará a saber si tu embarazo será de riesgo o no. También ecografías, las primeras de las cuales ayudarán a descartar malformaciones del feto y te darán información sobre el desarrollo del bebé.

Otras pruebas habituales son las analíticas de sangre y orina, que se deben realizar en cada trimestre del embarazo. Por ejemplo, te ayudan a saber cuál es tu grupo sanguíneo, si tienes anemia o si eres potencialmente diabética durante el embarazo.

Los análisis también se hacen por motivos de salud. Pretenden comprobar los niveles hormonales y detectar enfermedades infecciosas como la rubéola o la toxoplasmosis.

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Embarazovip.com - anemia durante el embarazoLas necesidades de hierro durante el periodo de gestación se incrementan de manera considerable. Se trata de un elemento imprescindible, ya que participa en la formación de glóbulos rojos y en el transporte de oxígeno a través de la sangre hacia todos los tejidos corporales. Pero también es necesario tener buenas reservas de hierro durante el embarazo para afrontar la hemorragia que se producirá en el parto.

Si tenéis falta de hierro, lo que se denomina anemia, los síntomas son cansancio, disminución de la capacidad física ante un esfuerzo y también una baja resistencia frente a infecciones. En paralelo, puede comportar un riesgo de prematuridad en el feto.

¿Cuáles son los alimentos que os pueden ayudar a mantener un buen nivel de hierro? Los de origen animal son los que proporcionan más hierro, ya que el que incluyen es más fácilmente asimilable para el organismo humano: carnes rojas, vísceras, jamón, embutidos elaborados con sangre, los moluscos, los huevos y paté de hígado son alimentos que garantizan una buena aportación de hierro. Además, la ingesta de alimentos con vitamina C os ayudará a aumentar la absorción del hierro.

Por contra, el te y la fibra reducen la absorción de hierro, aspecto que debéis tener en cuenta si os han diagnosticado anemia.

Prepara la comida de tu bebé en casa, con Mini Goumi

embarazovip.com-alimentacion-bebe-jane-mini-gourmi-saludLa alimentación es un aspecto fundamental para asegurar que tu hijo crecerá sano. Hoy te recomiendo una herramienta que te ayudará a preparar su comida de forma rápida y fácil. Se trata de la Mini Goumi de Jané, el nuevo robot de cocina de la marca diseñado especialmente para los más pequeños de la casa.

Práctico, funcional y muy intuitivo te permitirá preparar deliciosos y saludables platos preservando las vitaminas y los sabores de los alimentos.

Mini Goumi es muy fácil de usar, dispone de un único panel de control a través del cual podrás descongelar y calentar a dos potencias, cocer al vapor y triturar a velocidades diferentes para conseguir distintas texturas en tus platos. La gran capacidad del depósito y de la jarra te permitirá cocinar hasta dos raciones a la vez y gracias a su nueva espátula podrás vaciar de forma sencilla todo el contenido.

Si te sobra puré, una buena opción es congelarlo en tarritos de una ración. Así, el día que tengas poco tiempo sólo faltará que lo calientes en el calientabiberones y en poco tiempo tu bebé podrá saborear una comida casera y sin esfuerzo por tu parte. Ya os hablaré otro día de lo práctico que resulta congelar, pero de momento ya tienes un buen truco para alimentar de lo más bien a tu bebé.

Tener un peso ideal y llevar una vida sana para quedar embarazada

embarazovip.com-peso-ideal-embarazo-salud-bebe-ejercicioSi quieres quedarte embarazada debes saber que es muy importante que lleves una vida sana, sigas una dieta correcta y también practiques ejercicio con frecuencia. Todo este compendio de elementos harán que tu cuerpo esté más preparado para conseguir lo que tanto deseas.

Por ejemplo, el hecho de tener sobrepeso no sólo puede comportarte problemas para quedar embarazada sino también posteriores durante el parto. También tendrás más facilidad por padecer la denominada diabetes gestacional, tener un parto prematuro o la presión alta, aspectos que no serán buenos ni para tí ni para el feto.

Te aconsejo dar un vistazo al blog Cuido de Mí para conocer qué se entiende por peso ideal y tener algunas pautas básicas para conseguirlo. No se trata (si tienes un peso razonable) de seguir dietas estrictas, sinó de adecuar tu alimentación y nivel de ejercicio físico para conseguir un buen resultado.

Tampoco dudes en consultar con tu ginecólogo o médico de cabecera para que te dé más consejos sobre cómo adquirir un peso ideal y una buena salud y así conseguir tu gran objetivo de ser mamá. ¡Cúidate!

El segundo trimestre del embarazo

embarazovip.com-embarazo-segundo-trimestre-ecografiaSi estás ya en el segundo trimestre de tu embarazo, seguro que te serán de utilidad unos cuantos consejos que te damos. Algunos de ellos los encontrarás en el reconocido portal de Mi Bebé y Yo.

Nos situamos a la semana 20 de gestación, cuando tu feto mide ya entre 15 y 20 centímetros y pesa unos 250 gramos. Lo bueno es que a partir de ahora ya puede oír, ver y experimentar emociones.

También ya mueve el diafragma de forma armoniosa y abre la boca cuando quiere, ya que hasta ahora sólo lo hacía para aprender a tragar.

En paralelo, tu útero ya ha llegado a la altura del ombligo y a partir de ahora verás como irá creciendo de forma regular. En concreto, a partir de ahora crecerá un centímetro por semana.

Y ahora te hablo de lo que debes hacer para cuidarte. Un buen consejo es dejar descansar las piernas a intervalos regulares o usar medias de compresión. Tampoco utilices tacones y opta por modelos más planos que te ayudarán a relajar la espalda.

Empieza a utilizar también cremas para evitar las estrías, ya que a partir de ahora verás como tu barriga irá creciendo considerablemente. Asimismo, cuida especialmente tu higiene íntima.

Por último, recordarte que ahora también te tocará la denominada ecografía morfológica, que no tiene otro objetivo que ver si el feto está creciendo sano o si hay alguna complicación.

Bibliogafía básica para tu embarazo

embarazovip.com-embarazo-parto-gestacion-libros-Mama-a-los-40¿Estás viviendo tu primer embarazo? O quizás ¿quieres quedarte embarazada? Si es así seguro te gustará consultar algunos libros que podrán dar respuesta a tus preguntas.

Una buena recomendación es Larousse del Embarazo, una completa guía que te ofrecerá soluciones a todas las dudas que te surjan durante la gestación de tu hijo de forma clara y directa.

En la misma línea encontramos Embarazo: Guía útil, que te ayudará a solventar los principales problemas médicos y emocionales de las mujeres embarazadas. La autora es Carol Cooper.

Por su parte, el libro de Leopoldo Fukjestein Embarazo, parto y primer año de vida es muy interesante porque te ayuda a conocer, comprender y resolver los grandes desafíos que enfrenta la mujer durante estas tres etapas.

Si lo que te interesa es el parto, te recomiendo Guía de la mujer consciente para un parto mejor, que te permitirá saber más sobre la dirección obstétrica del parto y que así llegues al hospital sabiendo qué comporta una cesária.

¿Serás mamá a los 40? Si es así el libro indicado para tí es Mamá a los 40, una simpática guía que la Dra. Silvia Ferrero ha revisado a partir de su propia experiència y que te explicará los cambios que vivirá tu cuerpo durante el embarazo. ¡No te la pierdas!

 

“Mi embarazo al día”, la útil aplicación de Hero Baby

embarazovip.com-embarazo-hero-aplicación-móvil-partoLas nuevas tecnologies te seran de gran ayuda durante tu embarazo. En esta ocasión te hablo de “Mi embarazo al día”, la aplicación de Hero Baby para embarazadas y que se compone de tres apartados que ayudan a disfrutar detalladamente de los cambios que ocurren a mamás y bebés durante el embarazo.

Por ejemplo, te interesará saber que dispone de varios apartados para seguir día a día la evolución del bebé,  anotar las visitas con el médico, compartir ecografías y el latido del corazón del bebé con familiares y amigos, escribir un diario pudiendo incorporar las mejores fotos del embarazo, exportarlo e imprimirlo, o conocer el sexo del bebé según el calendario chino.

Pero también te ofrecerá múltiples consejos. Por ejemplo, sobre el ejercicio (como la natación) o ayuda a la preparación al parto y cuenta con un apartado para escoger el nombre del bebé, otro para seguir consejos de nutrición por trimestres y además uno con ejercicios recomendables para realizar antes, durante y después del parto.

Y cuando llegue la hora esperada del parto, pondrá a tu alcance y también al del futuro papá la lista de preparativos para el hospital, un contador de contracciones para conocer cuándo una mamá está de parto, así como un localizador del hospital más cercano. Por otro lado, cuenta con una original plataforma para comunicar el nacimiento del bebé a través de redes sociales o email y otra de ayuda con las tareas necesarias tras su llegada, consejos de alimentación y descanso del bebé y bienvenida al mundo Hero Baby.

Alimentarte bien durante el embarazo

embarazovip.com-embarazo-alimentacion-calcio-hierro-vitamina d-trucosLa alimentación es clave durante todo el embarazo y posteriormente durante la lactancia. Mientras que las necesidades de calcio llegan a incrementarse hasta en un 30%, también es necesario incrementar la ingesta de hierro y vitaminas A y D.

Sobre el calcio, deberás incrementar la ingesta de alimentos ricos en este elemento, desde queso, leche, yogures o sésamo que, si no lo sabías, es muy rico en calcio. Pero también te lo aportarán las verduras, los pescados y moluscos, así como el helado.

El calcio es especialmente importante durante el tercer trimestre del embarazo, cuando desaparecen norlamente las náuseas y el feto obtiene de ti una mayor cantidad de este mineral que puede alcanzar los 300 miligramos al día.

Pero en paralelo no deberás olvidarte de la importancia de la vitamina D, que es la encargada de conseguir que el calcio se fije en los huesos. Los alimentos que te la proporcionarán son, por ejemplo, el zumo de naranja, la leche de soja o los cereales, priorizando en este último caso los integrales porque aportan más nutrientes que los refinados.

También serán buena fuente de vitamina D las yemas de huevo y el queso, sin olvidar el hígado. Pero más allá de la alimentación tienes que saber que el sol es un gran fuente de esta vitamina, por lo que siempre es recomendable una adecuada exposición solar.

Sobre el hierro y su importancia durante la gestación te hablaré en un nuevo post. De momento, no renuncies tampoco a refrescarte con un zumo de naranja mezclado con zumo de zanahoria o un zumo de limón.

 

 

 

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¿Cómo mantener un peso correcto durante tu embarazo?

embarazovip.com-peso durante el embarazoDurante el embarazo es recomendable un incremento entre 6 y 12 Kg, pero si eres una embarazada con bajo peso deberás aumentar más kilogramos para recuperar tu estado nutricional, mientras que si comienzas con exceso de peso deberás limitar tu aumento, que nunca deberá ser inferior a 6 Kg.

Nunca debes realizar dietas excesivamente pobres en calorías, ya que éstas predisponen a un aumento de la formación de cuerpos cetónicos, unas sustancias que en exceso pueden provocar al feto, daño neurológico. Y es que debes tener claro que el embarazo no es momento para adelgazar, sino que debes mejorar la calidad de lo que comes y eliminar los extras.

Respeta los horarios de comida, realizando de cuatro a cinco comidas diarias, lo que evitará la formación de cuerpos cetónicos y que comas grandes cantidades de alimentos poco nutritivos. También evita el picoteo y sobre todo los alimentos llenos de calorías y pobres nutricionalmente como bollería industrial o aperitivos salados.

Partiendo de la base que la cantidad de hierro que aporta la alimentación no es suficiente, durante el embarazo debes tener en cuenta que las carnes rojas tienen el doble de hierro que las blancas y que puedes aumentar la absorción de este mineral mediante legumbres y vegetales acompañándolos de alguna fuente de vitamina C (zumo natural de naranja, pomelo, mandarina, limón).

En la misma línea, aumenta el consumo de frutas y hortalizas, que te permitirán cubrir la mayor necesidad que tiene su organismo en esta etapa de vitaminas y minerales. Asimismo, resulta clave emplear un suplemento de ácido fólico desde el comienzo de la gestación y cocinar con sal yodada.