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Como combatir la diabetes gestacional

embarazo-diabetes-gestacional-alimentacion-consejos¿Sabías que se estima que el 4% de las mujeres embarazadas desarrollan diabetes durante el embarazo? Y es que esta es una de las complicaciones más comunes de la gestación que se producen en de 3 a 8 en 100 embarazos.

Si te preocupa el tema, las pruebas para la diabetes gestacional se realizan en la semana 28 del embarazo y un buen cuidado de tí misma será clave para una mejor salud de tu bebé.

Los niveles de glucosa en sangre elevados son indicativos de diabetes gestacional, aunque nadie parece saber exactamente cuál es su causa. Las hormonas de la placenta pueden bloquear la acción de la insulina de la madre en su cuerpo, la glucosa no pasara al los tejidos y por lo tanto no habar por consiguiente habara una hiperglucemia.

El hambre o la sed excesiva es a menudo la primera señal de advertencia de la diabetes gestacional durante el embarazo, junto con el exceso de orina, aumento de peso excesivo y las infecciones vaginales recurrentes.

Los bebés que nacen de madres que tienen diabetes gestacional se enfrentan a problemas propios, tales como dificultades respiratorias y los niveles bajos de glucosa en la sangre tras el parto, debido a la insulina adicional hecha por el páncreas del bebé. Al nacer, los bebés de madres diabéticas no tratadas pueden tener un nivel de azúcar en la sangre baja, ictericia, y ser muy grandes .Estos bebés también corren un mayor riesgo de obesidad al llegar a la niñez.

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Las pruebas médicas en el primer trimestre de embarazo

embarazovip.com-pruebas médicas durante el primer trimestre del embarazoLas pruebas médicas de control prenatal son las exploraciones que te permiten seguir el desarrollo del embarazo desde el primer trimestre y comprobar que todo va bien para ti y tu bebé. Tu primera consulta será larga, ya que te practicarán un examen a fondo de tu estado de salud. A lo largo del embarazo, te harán tres o cuatro ecografías, tres análisis de sangre y tres de orina. En algunos casos harán pruebas para comprobar si hay riesgo de enfermedades para el bebé. Si todo va bien, las consultas suelen hacerse una vez al mes, excepto durante el noveno mes, que suelen ser más frecuentes (quincenales o semanales).

De la primera a la semana 13 te realizarán un examen general completo, que te ayudará a saber si tu embarazo será de riesgo o no. También ecografías, las primeras de las cuales ayudarán a descartar malformaciones del feto y te darán información sobre el desarrollo del bebé.

Otras pruebas habituales son las analíticas de sangre y orina, que se deben realizar en cada trimestre del embarazo. Por ejemplo, te ayudan a saber cuál es tu grupo sanguíneo, si tienes anemia o si eres potencialmente diabética durante el embarazo.

Los análisis también se hacen por motivos de salud. Pretenden comprobar los niveles hormonales y detectar enfermedades infecciosas como la rubéola o la toxoplasmosis.

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Embarazovip.com - anemia durante el embarazoLas necesidades de hierro durante el periodo de gestación se incrementan de manera considerable. Se trata de un elemento imprescindible, ya que participa en la formación de glóbulos rojos y en el transporte de oxígeno a través de la sangre hacia todos los tejidos corporales. Pero también es necesario tener buenas reservas de hierro durante el embarazo para afrontar la hemorragia que se producirá en el parto.

Si tenéis falta de hierro, lo que se denomina anemia, los síntomas son cansancio, disminución de la capacidad física ante un esfuerzo y también una baja resistencia frente a infecciones. En paralelo, puede comportar un riesgo de prematuridad en el feto.

¿Cuáles son los alimentos que os pueden ayudar a mantener un buen nivel de hierro? Los de origen animal son los que proporcionan más hierro, ya que el que incluyen es más fácilmente asimilable para el organismo humano: carnes rojas, vísceras, jamón, embutidos elaborados con sangre, los moluscos, los huevos y paté de hígado son alimentos que garantizan una buena aportación de hierro. Además, la ingesta de alimentos con vitamina C os ayudará a aumentar la absorción del hierro.

Por contra, el te y la fibra reducen la absorción de hierro, aspecto que debéis tener en cuenta si os han diagnosticado anemia.

Prepara la comida de tu bebé en casa, con Mini Goumi

embarazovip.com-alimentacion-bebe-jane-mini-gourmi-saludLa alimentación es un aspecto fundamental para asegurar que tu hijo crecerá sano. Hoy te recomiendo una herramienta que te ayudará a preparar su comida de forma rápida y fácil. Se trata de la Mini Goumi de Jané, el nuevo robot de cocina de la marca diseñado especialmente para los más pequeños de la casa.

Práctico, funcional y muy intuitivo te permitirá preparar deliciosos y saludables platos preservando las vitaminas y los sabores de los alimentos.

Mini Goumi es muy fácil de usar, dispone de un único panel de control a través del cual podrás descongelar y calentar a dos potencias, cocer al vapor y triturar a velocidades diferentes para conseguir distintas texturas en tus platos. La gran capacidad del depósito y de la jarra te permitirá cocinar hasta dos raciones a la vez y gracias a su nueva espátula podrás vaciar de forma sencilla todo el contenido.

Si te sobra puré, una buena opción es congelarlo en tarritos de una ración. Así, el día que tengas poco tiempo sólo faltará que lo calientes en el calientabiberones y en poco tiempo tu bebé podrá saborear una comida casera y sin esfuerzo por tu parte. Ya os hablaré otro día de lo práctico que resulta congelar, pero de momento ya tienes un buen truco para alimentar de lo más bien a tu bebé.

Tener un peso ideal y llevar una vida sana para quedar embarazada

embarazovip.com-peso-ideal-embarazo-salud-bebe-ejercicioSi quieres quedarte embarazada debes saber que es muy importante que lleves una vida sana, sigas una dieta correcta y también practiques ejercicio con frecuencia. Todo este compendio de elementos harán que tu cuerpo esté más preparado para conseguir lo que tanto deseas.

Por ejemplo, el hecho de tener sobrepeso no sólo puede comportarte problemas para quedar embarazada sino también posteriores durante el parto. También tendrás más facilidad por padecer la denominada diabetes gestacional, tener un parto prematuro o la presión alta, aspectos que no serán buenos ni para tí ni para el feto.

Te aconsejo dar un vistazo al blog Cuido de Mí para conocer qué se entiende por peso ideal y tener algunas pautas básicas para conseguirlo. No se trata (si tienes un peso razonable) de seguir dietas estrictas, sinó de adecuar tu alimentación y nivel de ejercicio físico para conseguir un buen resultado.

Tampoco dudes en consultar con tu ginecólogo o médico de cabecera para que te dé más consejos sobre cómo adquirir un peso ideal y una buena salud y así conseguir tu gran objetivo de ser mamá. ¡Cúidate!

El segundo trimestre del embarazo

embarazovip.com-embarazo-segundo-trimestre-ecografiaSi estás ya en el segundo trimestre de tu embarazo, seguro que te serán de utilidad unos cuantos consejos que te damos. Algunos de ellos los encontrarás en el reconocido portal de Mi Bebé y Yo.

Nos situamos a la semana 20 de gestación, cuando tu feto mide ya entre 15 y 20 centímetros y pesa unos 250 gramos. Lo bueno es que a partir de ahora ya puede oír, ver y experimentar emociones.

También ya mueve el diafragma de forma armoniosa y abre la boca cuando quiere, ya que hasta ahora sólo lo hacía para aprender a tragar.

En paralelo, tu útero ya ha llegado a la altura del ombligo y a partir de ahora verás como irá creciendo de forma regular. En concreto, a partir de ahora crecerá un centímetro por semana.

Y ahora te hablo de lo que debes hacer para cuidarte. Un buen consejo es dejar descansar las piernas a intervalos regulares o usar medias de compresión. Tampoco utilices tacones y opta por modelos más planos que te ayudarán a relajar la espalda.

Empieza a utilizar también cremas para evitar las estrías, ya que a partir de ahora verás como tu barriga irá creciendo considerablemente. Asimismo, cuida especialmente tu higiene íntima.

Por último, recordarte que ahora también te tocará la denominada ecografía morfológica, que no tiene otro objetivo que ver si el feto está creciendo sano o si hay alguna complicación.

Bibliogafía básica para tu embarazo

embarazovip.com-embarazo-parto-gestacion-libros-Mama-a-los-40¿Estás viviendo tu primer embarazo? O quizás ¿quieres quedarte embarazada? Si es así seguro te gustará consultar algunos libros que podrán dar respuesta a tus preguntas.

Una buena recomendación es Larousse del Embarazo, una completa guía que te ofrecerá soluciones a todas las dudas que te surjan durante la gestación de tu hijo de forma clara y directa.

En la misma línea encontramos Embarazo: Guía útil, que te ayudará a solventar los principales problemas médicos y emocionales de las mujeres embarazadas. La autora es Carol Cooper.

Por su parte, el libro de Leopoldo Fukjestein Embarazo, parto y primer año de vida es muy interesante porque te ayuda a conocer, comprender y resolver los grandes desafíos que enfrenta la mujer durante estas tres etapas.

Si lo que te interesa es el parto, te recomiendo Guía de la mujer consciente para un parto mejor, que te permitirá saber más sobre la dirección obstétrica del parto y que así llegues al hospital sabiendo qué comporta una cesária.

¿Serás mamá a los 40? Si es así el libro indicado para tí es Mamá a los 40, una simpática guía que la Dra. Silvia Ferrero ha revisado a partir de su propia experiència y que te explicará los cambios que vivirá tu cuerpo durante el embarazo. ¡No te la pierdas!

 

Alimentarte bien durante el embarazo

embarazovip.com-embarazo-alimentacion-calcio-hierro-vitamina d-trucosLa alimentación es clave durante todo el embarazo y posteriormente durante la lactancia. Mientras que las necesidades de calcio llegan a incrementarse hasta en un 30%, también es necesario incrementar la ingesta de hierro y vitaminas A y D.

Sobre el calcio, deberás incrementar la ingesta de alimentos ricos en este elemento, desde queso, leche, yogures o sésamo que, si no lo sabías, es muy rico en calcio. Pero también te lo aportarán las verduras, los pescados y moluscos, así como el helado.

El calcio es especialmente importante durante el tercer trimestre del embarazo, cuando desaparecen norlamente las náuseas y el feto obtiene de ti una mayor cantidad de este mineral que puede alcanzar los 300 miligramos al día.

Pero en paralelo no deberás olvidarte de la importancia de la vitamina D, que es la encargada de conseguir que el calcio se fije en los huesos. Los alimentos que te la proporcionarán son, por ejemplo, el zumo de naranja, la leche de soja o los cereales, priorizando en este último caso los integrales porque aportan más nutrientes que los refinados.

También serán buena fuente de vitamina D las yemas de huevo y el queso, sin olvidar el hígado. Pero más allá de la alimentación tienes que saber que el sol es un gran fuente de esta vitamina, por lo que siempre es recomendable una adecuada exposición solar.

Sobre el hierro y su importancia durante la gestación te hablaré en un nuevo post. De momento, no renuncies tampoco a refrescarte con un zumo de naranja mezclado con zumo de zanahoria o un zumo de limón.

 

 

 

¿Cómo recuperar la figura tras el parto?

_00O1591-baja RECUna de las preocupaciones de las embarazadas pasa por saber cómo recuperarán su figura tras el parto. Y es que, a pesar de que la gestación es una experiencia increíble, también supone para ti muchos cambios y un gran desgaste, sobretodo tras el nacimiento de tu bebé.

Es habitual que la barriga quede flácida y quedarse con unos kilos de más. Partiendo de esta base, siempre es aconsejable seguir consejos como los que nos da Belén Benito, farmacéutica de Laboratorios Suavinex.

Como explica, hay que concienciarse de que la recuperación post parto es un proceso que debe abordarse sin prisas, pero sin pausa. No existen atajos a la hora de recuperar nuestro peso ideal, y “durante las seis semanas que siguen al parto es desaconsejable hacer dieta, ya que puede ser perjudicial tanto para la madre como para el bebé”, indica Benito.

Durante lactancia materna el desgaste calórico de una mamá equivale al de un deportista de alto rendimiento (1.800-2.500 calorías), por lo que una correcta alimentación tiene un papel fundamental. Por tanto, “lo ideal es incrementar la ingesta diaria hasta unas 1.800 calorías, aunque se puede reducir a entre 1.200 y 1.500 si se opta por la lactancia con leche de continuación”, apunta la experta, y continúa: “lo cierto es que dar el pecho al bebé ayuda a la mujer a recuperar su peso con mayor facilidad, dado que con la lactancia materna la madre utiliza depósitos de grasa acumulados durante el embarazo para producir leche, por lo que es más fácil eliminar grasas”.

Junto a unos hábitos saludables de alimentación, la ingesta de líquidos es otro punto al que debe prestarse especial atención.  Beber mucha agua, al menos dos litros diarios, ayuda a hidratar la piel, además de ser una gran aliada para recuperar su luminosidad y tersura, previniendo su envejecimiento prematuro.

Por otro lado, una vez finalizada la cuarentena es conveniente recuperar la actividad física de forma progresiva. Puede empezarse con paseos cortos para, poco a poco, introducir otras actividades enfocadas a la recuperación del suelo pélvico, como la gimnasia abdominal hipopresiva (GAH), aconsejable tanto si el parto ha sido natural como por cesárea.

También es importante recuperar la piel con una buena crema antiestrías durante las dos semanas siguientes al parto y una crema reafirmante a partir de entonces.

 

 

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Los alimentos infantiles de fórmula en Reino Unido no satisfacen las necesidades dietéticas para el destete de los bebés porque son alimentos predominantemente dulces que proporcionan poco aporte nutricional adicional frente a la leche materna, indica una investigación publicada en la edición digital de la revista ‘Archives of Disease in Childhood’.

Además, se promueven para los niños desde los cuatro meses, una edad en la que aún deben llevar una dieta exclusiva de leche materna, según los autores del estudio. El proceso de destete tiene como objetivo introducir una amplia gama de sabores, texturas y sabores a los niños, para animarlos a aceptar diferentes alimentos y aumentar su ingesta de energía y nutrientes.

Las recomendaciones gubernamentales apuntan a que los alimentos de destete deben introducirse gradualmente, comenzando con los cereales, las verduras y frutas, seguidos de los alimentos ricos en proteínas y no se deben iniciar antes de los seis meses, cuando la lactancia materna debe ser exclusiva hasta ese momento.

Por tanto, los autores analizaron el contenido nutricional de todos los alimentos infantiles destinados al destete y producidos por cuatro grandes fabricantes de Reino Unido y dos proveedores especializados entre octubre de 2010 y febrero de 2011.

Los productos incluían alimentos ya preparados, comidas en polvo que deben reconstituirse con agua o leche, cereales de desayuno y bocados, como bizcochos. Los autores recogieron la información sobre la densidad de calorías, sal y azúcar añadidas, y cantidades de proteínas, hierro, calcio y carbohidratos según las páginas web de los fabricantes, las etiquetas de los productos en la tienda y a través de consulta por correo electrónico directo.

La mayoría (79 por ciento) de los 462 productos evaluados fueron alimentos confeccionados que pueden tomarse con cuchara, casi la mitad de los cuales (el 44 por ciento, es decir, 201 de ellos) estaba destinada a niños de cuatro meses en adelante.

El análisis de los alimentos que pueden tomarse con cuchara reveló que su contenido de energía (282 kilojulios por 100 gramos) era casi idéntico al de la leche materna (283kJ/100g) y su nivel de proteínas fue sólo un 40 por ciento superior que la leche de fórmula.

Los productos que contienen carne tenían un contenido de hierro más alto, pero de nuevo era inferior a la leche de fórmula y no mucho mayor que los productos que no contienen carne. Las comidas en polvo registraban una densidad de energía y nutrientes en general mucho mayor, pero también eran particularmente altas en azúcar.

Cerca de dos tercios (65 por ciento) de los productos eran alimentos dulces. Los bebés tienen una preferencia innata por los alimentos dulces, lo que podría explicar por qué los ingredientes dulces están de forma tan destacada en los productos comerciales, dicen los autores.

“Sin embargo, la exposición repetida a los alimentos durante la infancia promueve la aceptación y las preferencias”, escriben, por lo que entienden que incluir los azúcares de la fruta en lugar de azúcares refinados no provocará ninguna diferencia en cuanto al riesgo de caries dental.

El contenido nutricional de los productos comprados en la tienda se comparó con el de los alimentos caseros típicos comúnmente administrados a bebés y niños pequeños. Los salados preparados que se toman con cuchara generalmente tenían una densidad de nutrientes mucho más baja que los alimentos hechos en casa, con la excepción del contenido de hierro.

Así, 50 gramos de un alimento casero probablemente suministran la misma cantidad de energía y proteínas que 100 gramos de un producto comercial similar, dicen los autores, quienes hacen hincapié en que el punto principal de los alimentos para el destete debe ser aumentar el contenido energético de la dieta y proporcionar fuentes más ricas de nutrientes, como el hierro.

“Sin embargo, los alimentos comerciales más utilizados considerados en este estudio no proporcionan más energía que la leche materna o la de fórmula” y, sin embargo, son propuestos para una edad en la que sustituirá a la leche materna o de fórmula, que es lo único que los bebés menores de seis meses realmente necesitan, alertan estos especialistas.

“Si bien es comprensible que los padres pueden optar por utilizar estos productos al principio del proceso de destete, los profesionales sanitarios deben ser conscientes de que esos alimentos no se sumarán a la densidad de nutrientes de una dieta basada en la leche”, concluyen estos investigadores.